Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) LinkedIn VKontakte
    XEMTINTUC24H
    • Trang chủ
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Du lịch
    • Ẩm thực
    • Nhà đất
    • Bản tin khác
    • Đăng Nhập
    • .
      • 12betvn
      • 12b12 Life
    XEMTINTUC24H
    Home»Bản tin khác»7 Điều bạn nên làm trước khi ngủ để cơ thể khỏe mạnh hơn
    Bản tin khác

    7 Điều bạn nên làm trước khi ngủ để cơ thể khỏe mạnh hơn

    SEO-BCM-1By SEO-BCM-127/04/2023Không có bình luận4 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Theo y học Trung Quốc, tốt nhất bạn nên chăm sóc thân trong khoảng thời gian từ 21:00 đến 23:00. Đây là lúc cơ thể bạn đang nghỉ ngơi và điển tích năng lượng. Đó cũng là lúc một số bộ phận trên cơ thể bạn hoạt động tốt nhất. vì thế, thay vì thức khuya chơi game hay xem video, hãy thử thực hành một số lề thói lành mạnh trước khi đi ngủ.

    1. Đi dạo vào buổi tối

    Bác sĩ Deng Jinyuan, hiện đang công tác tại trọng tâm Phục hồi chức năng, Bệnh viện kết liên 1 thuộc Đại học Giao thông Tây An (Trung Quốc) cho hay, việc đi bộ vào buổi tối trước khi ngủ là một trong những phương pháp giúp thân khỏe mạnh cũng như kéo dài tuổi thọ.

    30 phút đi bộ nhẹ nhàng vào mỗi buổi tối không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trót lọt hơn, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

    Đi dạo vào buổi tối


    >>> Xem thêm tại: https://rubengungon.com/

    2Ngâm chân bằng nước ấm

    Việc ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ là phương pháp giúp ngủ ngon đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khá rõ rệt. Nước ấm sẽ giúp các mạch máu được giãn nở, máu huyết lưu thông.

    Tuy nhiên cũng cần chú ý thời kì và nhiệt độ nước phù hợp. Tốt nhất hãy ngâm chân trong vòng 30 phút với nhiệt độ nước khoảng 40 độ.


    3. Uống nước ấm

    Bạn có nghĩ việc uống một ly nước ấm trước khi ngủ khoảng 30 – 60 phút trước khi ngủ sẽ hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và sức khỏe? Điều này là hoàn toàn đúng.

    Ngoài giúp ngủ ngon hơn thì uống một ly nước ấm trước khi ngủ sẽ hạn chế các nguy cơ gây nên nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, huyết khối não,… Đặc biệt, hành động này sẽ vô cùng có ích trong việc kiểm soát đường huyết của các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.


    Uống nước ấm



    4. Đá chân trước khi đi ngủ

    Bàn chân là nơi có đến 6 kinh mạch đi qua, kích thích vào các kinh mạch này sẽ giúp điều hòa âm dương, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

    do vậy, tập đá chân trước khi ngủ sẽ giúp ngủ sâu và ngon giấc, kích thích khí huyết lưu thông máu, căng cơ và dây chằng ở chân và đầu gối. Bên cạnh đó còn giúp thư giãn, giải tỏa găng và giảm mệt mỏi cho chân.


    5. Vỗ lưng trước khi đi ngủ

    Vỗ lưng trong 10-20 phút trước khi ngủ rất có lợi cho việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì khi ta thư giãn, nắm chặt bàn tay lại rồi vỗ mạnh vào lưng sẽ tác động đến các mô và huyệt đạo ở khu vực này.

    Từ đó giúp xúc tiến tuần hoàn máu ở cục bộ và toàn thân, giải tỏa găng cho cơ bắp, ổn định tâm trạng, giảm mỏi mệt và ngủ ngon hơn.


    Vỗ lưng trước khi đi ngủ




    6Xoa bụng dưới trước khi đi ngủ

    Xoa bụng dưới trước khi ngủ mang lại rất nhiều lợi. cho thân thể vì đây là nơi chứa nhiều cơ quan đặc biệt quan yếu như gan, túi mật, lá lách, bao tử, đại tràng, ruột non… Bên cạnh đó, vùng quanh rốn còn có các kinh mạch Thận, Đại, Xung.

    Trước khi đi ngủ ta dùng lòng bàn tay với lực vừa phải xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ khoảng 50-100 cái. Hành động này sẽ hỗ trợ thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp tiếp thụ thức ăn tốt hơn, tăng cường lưu thông máu trong dạ dày, có lợi cho việc trị và ngăn ngừa táo bón.


    7. Vỗ bắp chuối trước khi đi ngủ

    Chỉ cần với vài động tác nhỏ khi nằm trên giường như nâng cao bắp chuối, sau đó dùng 2 bàn tay đã được ma sát cho ấm vỗ nhẹ nhàng từ đầu gối đến mắt cá chân, vỗ nhẹ cho đến khi chân ấm. Hành động vỗ bắp chuối trước khi đi ngủ sẽ làm ấm và giãn cơ, ngừa chuột rút.

    Trên đây là 7 lề thói tốt cho sức khỏe ai cũng cần có trước khi đi ngủ. Hy vọng đã mang đến những thông báo thật có ích gửi đến bạn. Hãy giữ lấy những lề thói này để có giấc ngủ ngon cùng thân thể khỏe mạnh nhé!


    >>> Xem thêm tại: https://rubengungon.com/

    Sức khỏe tin khác
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Previous ArticleCắt môi bé có để lại sẹo không? Cách để sẹo mau lành đơn giản tại nhà
    Next Article Tìm ra nguyên nhân bệnh lý từ vị trí các cơn đau ở bụng
    SEO-BCM-1

    Related Posts

    Hướng dẫn Game Giấc Mơ Macao New88 từ cơ bản

    23/05/2025

    Hublot Replica có bền không? Độ bền sau 1 năm sử dụng thực tế

    22/05/2025

    Gợi ý 06 Địa Chỉ In Áo Đồng Phục Uy Tín Tại Phú Yên

    22/05/2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    Bài viết mới
    • Aguinaldo de 100 mil dólares acerca de nuestro casino y también en la trayecto del merengue: diario sobre una celebración inacabable en nuestro Mira esto Caribe
    • Schlagermillions game because of the Genesis: Casinosecret gambling enterprise money transfer Gaming&Past Samtech Worldwide
    • Magic Portals jagtslot fr at playn go slotspil spiller uden downloads
    • Probar Casino eurogrand Sin descuento de depósito De balde las slots sobre Wazdan games
    • Offlin poke Belgi
    • Phổ biến
    • Gần đây

    Tuyệt chiêu cách gửi đồ sang Nhật Bản nhanh nhất mà bạn nên trải nghiệm

    12/04/2023

    Những cách quan hệ để sinh con trai chị em nên biết

    16/03/2023

    Cắt Môi Bé Giá Bao Nhiêu và Phẫu Thuật Vùng Kín Ở Đâu An Toàn Đà Nẵng

    13/01/2023

    Những Điểm “Ăn Tiền” tại Game Bài Iwin Club

    12/07/2023

    Aguinaldo de 100 mil dólares acerca de nuestro casino y también en la trayecto del merengue: diario sobre una celebración inacabable en nuestro Mira esto Caribe

    25/05/2025

    Schlagermillions game because of the Genesis: Casinosecret gambling enterprise money transfer Gaming&Past Samtech Worldwide

    25/05/2025

    Magic Portals jagtslot fr at playn go slotspil spiller uden downloads

    25/05/2025

    Probar Casino eurogrand Sin descuento de depósito De balde las slots sobre Wazdan games

    25/05/2025
    Giới thiệu

    XEMTINTUC24H

    XemTinTuc24h.net là một trong những website rao vặt được mọi người biết đến.

    [feedburner user="asad" heading="Đăng ký nhận bản tin" label="Địa chỉ Email" button_text="GỬI"]

    PHỔ BIẾN

    Tuyệt chiêu cách gửi đồ sang Nhật Bản nhanh nhất mà bạn nên trải nghiệm

    12/04/2023

    Những cách quan hệ để sinh con trai chị em nên biết

    16/03/2023

    Cắt Môi Bé Giá Bao Nhiêu và Phẫu Thuật Vùng Kín Ở Đâu An Toàn Đà Nẵng

    13/01/2023
    Copyright © 2018.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.