Sau sinh hầu như mẹ nào cũng tự ti về vùng bụng ngấn mỡ, áp dụng bài tập đơn giản như hướng dẫn trong clip dưới đây sẽ giúp các bạn cải thiện vùng bụng hiệu quả.
Vì sao sau sinh thường béo bụng?
Thông thường, cơ bụng trái và phải được giữ với nhau bằng các mô, chịu trách nhiệm giữ nội tạng phần bụng nằm yên ở vị trí của nó. Khi mang thai hoặc béo phì, mô này bị kéo quá căng dẫn đến hai phần cơ trái và phải tách xa nhau gây ra hiện tượng “sổ bụng”. Lúc này, nội tạng không có cơ bụng giữ, vùng lưng cũng bị ảnh hưởng và gây ra hiện tượng đau lưng sau sinh. Vì vậy, nếu bạn tìm cách chữa bằng châm cứu, vật lý trị liệu, uống thuốc cũng không có tác dụng.
Để tránh bị sổ bụng, bạn không nên để cơ thể béo phì hoặc mang thai quá lớn. (Ảnh minh họa)
Không phải mẹ nào sinh con xong cũng bị sổ bụng, nghiên cứu cho thấy có 35 – 62% phụ nữ bị hiện tượng này. Đây là lý do vì sao có người nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoặc rất lâu, thậm chí không bao giờ nếu không tập luyện và ăn kiêng đúng cách.
Hai cơ bụng trái, phải tách nhau quá 2,5 cm có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ. Chúng có quan hệ chặt chẽ với xương chậu, tách cơ có thể gây ra đau lưng, táo bón.
Để tránh bị sổ bụng, bạn không nên để cơ thể béo phì hoặc mang thai quá lớn. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tập luyện thường xuyên sau khi sinh con sẽ ít bị bệnh này hơn người ít hoạt động.
Dưới đây là những bài tập đơn giản giúp mẹ sau sinh mau lấy lại bụng phẳng, eo thon.
Video: Bài tập đơn giản giúp bụng phẳng eo thon (Nguồn: Youtube)
>>> Đọc thêm: Đánh bụng miệt mài, vòng 2 không bé lại, hóa ra nguyên nhân là đây
