Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) LinkedIn VKontakte
    XEMTINTUC24H
    • Trang chủ
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Du lịch
    • Ẩm thực
    • Nhà đất
    • Bản tin khác
    • Đăng Nhập
    • .
    XEMTINTUC24H
    Home»Làm đẹp»Bài tập thu gọn vòng 2 cấp tốc
    Làm đẹp

    Bài tập thu gọn vòng 2 cấp tốc

    adminBy admin21/06/2018Không có bình luận2 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Không cần phải tới các trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập gym bạn cũng có thể sở hữu thân hình thon gọn hằng mong ước ngay tại nhà.

    Không cần phải tới các trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập gym bạn cũng có thể sở hữu thân hình thon gọn hằng mong ước ngay tại nhà.

    Những bài tập giảm cân vùng eo bụng dưới đây được tổng hợp rất kỹ càng về công dụng giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà.

    Bài tập 1: Bài tập vặn mình:

    Nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái. Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ.

    Bài tập 2: Vận động thắt lưng:

    Ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại (như hình 2). Tay phải chống dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc.

    Bài tập 3: Kết hợp bụng với chân:

    Nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục. Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Hãy lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần.

    Bài tập 4: Kết hợp vai, hông, điều chỉnh nhịp thở:

    Đây là một động tác không hề xa lạ với phụ nữ, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Hãy duy trì 30 phút mỗi ngày với bài tập này sẽ giúp cho phần eo của bạn giảm lượng mỡ đáng kể.

     Theo An Ngọc Hoa – Sức khỏe và Đời sống

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Previous ArticleRơi xuống bể cá nước nổi đầy váng, bệnh nhi 3 tuổi sặc nước viêm phổi
    Next Article Khối u quái có răng, tóc, xương trong buồng trứng bé gái
    admin

    Related Posts

    How to 50 free spins on deuces wild no deposit locate Legitimate No-Put Casino Incentives

    28/07/2025

    Gokhuis welkomstbonus online casino Oktoberfest Bergtop 10 lieve bonussen Recht beweren totda 400

    28/07/2025

    hierbei Beste lebende Baccarat Casinos Orthographie, Bedeutsamkeit, Eingrenzung, Herkunft

    28/07/2025

    Comments are closed.

    Bài viết mới
    • How to 50 free spins on deuces wild no deposit locate Legitimate No-Put Casino Incentives
    • Gokhuis welkomstbonus online casino Oktoberfest Bergtop 10 lieve bonussen Recht beweren totda 400
    • hierbei Beste lebende Baccarat Casinos Orthographie, Bedeutsamkeit, Eingrenzung, Herkunft
    • Better Real money Keno Online websites new no deposit Free 5 Gambling Houses 2024 Finest Keno Games 2025
    • Vinnig Gratis Offlin Gokhuis Niemand $1 storting Pelican Pete Registratie Betaling
    • Phổ biến
    • Gần đây

    Cắt Môi Bé Giá Bao Nhiêu và Phẫu Thuật Vùng Kín Ở Đâu An Toàn Đà Nẵng

    13/01/2023

    Tuyệt chiêu cách gửi đồ sang Nhật Bản nhanh nhất mà bạn nên trải nghiệm

    12/04/2023

    Những Điểm “Ăn Tiền” tại Game Bài Iwin Club

    12/07/2023

    Những cách quan hệ để sinh con trai chị em nên biết

    16/03/2023

    How to 50 free spins on deuces wild no deposit locate Legitimate No-Put Casino Incentives

    28/07/2025

    Gokhuis welkomstbonus online casino Oktoberfest Bergtop 10 lieve bonussen Recht beweren totda 400

    28/07/2025

    hierbei Beste lebende Baccarat Casinos Orthographie, Bedeutsamkeit, Eingrenzung, Herkunft

    28/07/2025

    Better Real money Keno Online websites new no deposit Free 5 Gambling Houses 2024 Finest Keno Games 2025

    28/07/2025
    Giới thiệu

    XEMTINTUC24H

    XemTinTuc24h.net là một trong những website rao vặt được mọi người biết đến.

    [feedburner user="asad" heading="Đăng ký nhận bản tin" label="Địa chỉ Email" button_text="GỬI"]

    PHỔ BIẾN

    Cắt Môi Bé Giá Bao Nhiêu và Phẫu Thuật Vùng Kín Ở Đâu An Toàn Đà Nẵng

    13/01/2023

    Tuyệt chiêu cách gửi đồ sang Nhật Bản nhanh nhất mà bạn nên trải nghiệm

    12/04/2023

    Những Điểm “Ăn Tiền” tại Game Bài Iwin Club

    12/07/2023
    Copyright © 2018.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.