Ngoài việc nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo, thì vài thói quen tưởng chừng vô hại dưới đây lại khiến mỡ bụng ngày càng dày, và chả thể nào giảm đi nổi.
1. Nghiện mạng xã hội
Trước giờ, chúng ta đã biết rằng việc lạm dụng phương tiện truyền thông xã hội trên điện thoại, hoặc máy tính có thể gây ra các vấn đề về mắt, căng thẳng.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Harvard đã nói rằng, nghiện mạng truyền thông xã hội còn khiến một người ngồi ở một chỗ quá lâu, hạn chế hoạt động thể chất, làm tăng sự tích tụ mỡ thừa ở bụng.
2. Tập thể dục không thường xuyên
Như chúng ta biết, tập thể dục là một thói quen lành mạnh, không chỉ hỗ trợ giảm cân, mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể của chúng ta, nhưng chỉ khi nó được thực hiện thường xuyên.
Khi một người tập thể dục chỉ trong một vài ngày một tuần, hoặc vài ngày trong một tháng, thì chắc chắc mỡ bụng vẫn ngang nhiên hình thành.
3. Thiếu Probiotics
Probiotics là một nhóm chất dinh dưỡng bao gồm các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Các loại thực phẩm tự nhiên như sữa đông và sữa chua rất giàu hàm lượng probiotic này.
Ngoài ra, Probiotics cũng được biết là điều chỉnh ghrelin, một hóc môn gây đói, do đó có thể làm giảm mỡ bụng và mỡ cơ thể nói chung. Vì vậy, nếu chế độ ăn uống của bạn không chứa đủ probiotics, thì mỡ bụng khó có thể giảm nổi.
4. Ăn uống quá độ theo tâm trạng
“Ăn uống theo tâm trạng” là một thuật ngữ được sử dụng, để mô tả thói quen mà mọi người trở nên rất đói khi họ trải qua những cảm xúc mạnh mẽ, chẳng hạn như nỗi buồn, lo âu, căng thẳng hoặc thậm chí là quá vui. Thói quen này cũng có thể làm tăng độ dày mỡ bụng.
5. Ăn thiếu rau
Cho dù bạn là người ăn chay, hay ăn thịt, điều quan trọng là phải thêm rau vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Rau có chứa một lượng chất dinh dưỡng cao, và cũng có khả năng cải thiện tỷ lệ trao đổi chất đáng kể cho phép giảm mỡ bụng. Vì vậy, nếu chế độ ăn uống của bạn không có đủ rau, bạn có thể sẽ khó giảm mỡ bụng hơn.
6. Uống nước ép đóng chai, đóng hộp
Hầu hết các loại nước ép đóng hộp, đóng chai có chứa lượng đường và chất bảo quản cao, có thể cản trở việc làm giảm mỡ bụng.
