Để có được phong độ và sức khỏe tốt nhất cho các trận đấu World Cup 2018, Ronaldo và các siêu sao World Cup luôn phải tuân thủ thực đơn và chế độ ăn uống riêng biệt do chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn.
Chia sẻ về chế độ ăn uống, theo The Sun, Ronaldo cho biết: “Vì luyện tập thường xuyên nên tôi ăn liên tục. Và điều quan trọng là phải giữ mức năng lượng cao để cung cấp năng lượng cho cơ thể có hiệu suất tốt hơn.
Đôi khi tôi ăn tối đa sáu bữa ăn nhỏ mỗi ngày để đảm bảo tôi có đủ năng lượng, tăng sự trao đổi chất trong cơ thể”.
Chế độ ăn nhiều protein
Ronaldo thường xuyên ăn nhiều thịt nạc. Bởi chàng CR7 cho rằng, chính lượng protein bổ sung đều đặn trong cơ thể có thể giúp cơ bắp được tái tạo năng lượng và phục hồi sau khi tập luyện cũng như trong các trận đấu. Mặt khác, Ronaldo cũng bổ sung thêm cả protein dạng lắc, thực phẩm chức năng bổ sung cho sụn khớp.
Ronaldo thực hiện chế độ ăn uống nhiều protein.
Ronaldo thường ăn đồ được chế biến từ cá bởi cá là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của anh.Trong đó, món ưa thích của anh là bacalhau bao gồm cá tuyết om, hành tây, khoai tây và trứng.
Ronaldo thường ăn đồ được chế biến từ cá.
Đầu bếp Lavrador nói với Le10Sport rằng Ronaldo ăn tất cả các món ăn, nhưng anh ấy thích nhất là các loại cá như cá đuối, cá kiếm và cá chẽm. Một bữa ăn nhẹ của Ronaldo đôi khi chỉ đơn giản là một ít cá và vài lát bánh mì.
Ronaldo chia sẻ: “Tôi ăn một chế độ ăn giàu đạm, với nhiều carb nguyên hạt, trái cây, rau quả và tránh thức ăn có đường”.
Món ưa thích của chàng cầu thủ Ronaldo là bacalhau.
Với Lionel Messi, chế độ ăn của anh thường có cá ngừ. Còn với Harry Kane, chế độ dinh dưỡng luôn có nguồn protein tốt như ức gà, bít tết, trứng hoặc cá.
Chế độ ăn nhiều rau quả
Một điều đặc biệt là Ronaldo ăn rất nhiều rau vì rau quả có chứa nhiều khoáng chất và vitamin nên giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh. Ngoài ra, Ronaldo còn hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường, bởi chúng chính là nguyên nhân tích tụ các chất béo trong cơ thể và làm chậm quá trình trao đổi chất.
Với các siêu sao cầu thủ khác như Messi, Harry Kane, Neymar… thực đơn hàng ngày cũng bao gồm rất nhiều rau xanh như bông cải xanh, đậu lăng, rau bina, măng tây cùng gạo lứt… và trái cây tươi cùng các loại ngũ cốc nguyên hạt.
Một chế độ nói không với rượu, đặc biệt uống nhiều nước
Khi luyện tập, Ronaldo uống rất nhiều nước. Vị cầu thủ này chia sẻ: “Tôi thường sử dụng một loại đồ uống thể thao. Loại nước này chưa một hỗn hợp carbohydrate giúp tăng độ bền, sự dẻo dai trong tập luyện. Nó cũng chứa chất điện giải, vitamin B12 giúp tập luyện giảm bớt mệt mỏi”.
Với Harry Kane, sau khi luyện tập, chàng cầu thủ thường bù nước với Lucozade. Bên cạnh đó, tiền đạo người Anh cũng chia sẻ thêm rằng anh không uống rượu. Mohamed Salah cũng chia sẻ rằng thói quen của anh là không uống rượu.
Video: 8 dấu hiệu trên mặt cảnh báo bệnh
>>> Đọc thêm: Người mắc bệnh tim mạch dễ phải nhập viện vì World Cup
