Bằng những cách này, bạn sẽ nhanh chóng vượt qua rào cản lười thể dục, để nhanh chóng sở hữu vóc dáng đẹp, khỏe mạnh.
Đăng ký phòng tập gần nhà
Việc di chuyển quá xa khiến cho thời gian chuẩn bị mất nhiều, dẫn đến
nhanh nản. Chưa kể những ngày mưa gió, kẹt xe, xe hư… sẽ là những lý
do để bạn bỏ buổi tập. Vì vậy, cách tốt nhất là tìm phòng tập gần nhà.
Như vậy bạn giảm bớt được những lý do để hứa hẹn “mai sẽ đi tập vậy”.
Kết thêm bạn cùng sở thích
Bầu không khí vui vẻ sẽ khích thích bản thân tập luyện. Hãy kết thêm
bạn mới ở chỗ tập để cùng khích lệ nhau, trò chuyện trong lúc giải lao,
chia sẻ kinh nghiệm tập luyện để cùng tiến bộ. Tâm trạng quyết định khá
nhiều vào kết quả của buổi tập. Vì vậy đừng mang bộ mặt sầu thảm hoặc
lủi thủi một mình đến tập rồi đi về. Bạn sẽ nhanh chán vì điều tẻ nhạt
đó!
Luôn chuẩn bị sẵn túi tập thể dục
Luôn luôn tạo cho mình một tinh thần thể thao mọi lúc mọi nơi. Lúc
nào túi đồ luyện tập cũng nên sẵn sàng, đảm bảo mang theo những thứ cần
thiết. Và khi tới giờ, bạn chỉ cần xách túi lên và đi đến phòng tập để
tránh cảm giác lười biếng, chán nản.
Chọn những bài tập phù hợp với bản thân
Bạn phải hứng thú với bài tập thì mới có thể gắn bó lâu dài. Hơn nữa,
nên chọn bài tập phù hợp với bản thân, không cố tập nặng để “đốt cháy
giai đoạn” mà hãy kiên trì từng động tác.
Ngoài ra, để tập có hiệu quả, các huấn luyện viên luôn khuyên không
nên tập cùng một bài tập mà hãy thay đổi liên tục. Việc này giúp cơ thể
tiêu hao lượng calo tốt hơn là khi quá nhuần nhuyễn bài tập.
Nhìn vào gương để lấy động lực
Theo công trình nghiên cứu Thí nghiệm về Y học và Khoa học đăng tải
trên tạp chí Sports and Exercise, nếu chịu khó thường xuyên nhìn mình
trong gương, bạn sẽ thấy những khuyết điểm trên cơ thể mình. Điều này sẽ
giúp tạo động lực cho việc tập thể dục.
Ưu tiên cho việc tập thể dục
Tuy khó, nhưng bạn hãy tập điều này. Thử một lần từ chối cuộc hẹn và
đến với buổi tập, bạn sẽ hài lòng về sự lành mạnh mang lại sức khỏe tốt
như thế nào. Vì vậy, trong thời khóa biểu của mình, hãy sắp xếp thể dục ở
vị trí ưu tiên và biến nó thành thói quen.
Bạn hãy mong chờ một bữa ăn sáng tuyệt vời
Sau khi tập luyện xong, bạn hãy tận hưởng bữa sáng và làm cho nó thật tuyệt vời giống như phần thưởng cho bản thân sau khi tập luyện. Nhưng nên nhớ bạn không được phá hủy thành quả tập luyện bằng việc ăn một bữa sáng chứa nhiều chất béo nhé. Nếu bạn ăn một bữa sáng lành mạnh, đảm bảo nhu cầu sức khỏe như trứng và rau hoặc cháo yến mạch với trái cây và đậu thì nó sẽ tạo động lực cho bạn tập luyện trở lại.
Theo Hà Anh – Một thế giới
