Đừng để những chuyến du lịch thổi bay thành quả tập luyện của bạn ngay trong mùa hè này nhé.
Nhớ mang theo một ít đồ ăn tự chuẩn bị
Khi đi du lịch, hãy luôn chuẩn bị một ít đồ ăn để mang theo. Bạn có thể chuẩn bị sẵn ở nhà, hoặc tranh thủ mua sắm khi đi shopping tại điểm đến. Một trong những nguyên nhân khiến bạn hay bị tăng cân khi đi du lịch nhất là việc ăn uống vô độ, đặc biệt là đối với các món ăn nhanh hoặc các loại đồ ăn chế biến sẵn tại những khu vui chơi.
Tìm hiểu trước các món ăn tại nơi mình sẽ đến
Một hoạt động thú vị nhất mà bất cứ ai khi đi du lịch cũng đều không thể bỏ qua đó là khám phá ẩm thực tại điểm đến. Ngày nay, thông tin về các món ăn cũng như những địa điểm ăn uống nổi tiếng tại những điểm du lịch đều được cập nhật phổ biến trên Internet. Vì vậy, trước khi xách balo lên và đi, hãy dành chút thời gian nghiên cứu kĩ các món ăn mà bạn có thể thưởng thức tại điểm du lịch.
Ngoài các thông tin thường thấy như review về mùi vị, giá cả, chất lượng… bạn cũng nên tìm hiểu thành phần của những món ăn cũng như cách chế biến, tìm hiểu thực đơn của nhà hàng và cân nhắc chọn những loại đồ ăn phù hợp với chế độ ăn của mình.
Chọn món khai vị cho bữa ăn một cách cẩn thận
Khi đi du lịch, bạn sẽ muốn trải nghiệm tối đa các món ăn trong khi thời gian lại có hạn. Điều này có thể khiến bạn ăn uống quá đà. Ngoài việc khiến bạn tăng cân, việc ăn quá nhiều còn có thể làm hệ tiêu hóa của bạn bị quá tải và có thể khiến bạn phát ốm trong suốt quãng thời gian còn lại của kì nghỉ. Vì vậy, mỗi khi bắt đầu ngồi xuống thưởng thức bữa ăn với một menu đa dạng, bạn có thể khống chế khẩu phần ăn cũng như khiến bữa ăn trở nên lành mạnh hơn bằng cách chọn một món khai vị phù hợp.
Lên kế hoạch vận động mỗi ngày
Đi nghỉ dưỡng không có nghĩa là bạn từ bỏ việc tập luyện. Nếu bạn quyết định thả lỏng hoàn toàn và không để cơ thể vận động thì chỉ sau một kì nghỉ, bạn sẽ cảm thấy rất khó để quay trở lại thói quen tập thể thao chăm chỉ. Do đó, đừng để cơ thể bạn trở nên trì trệ trong khoảng thời gian đi du lịch. Hãy lên kế hoạch vui chơi với việc đan xen các hoạt động thể chất.
Ví dụ, bạn có thể lên một tour đi bộ hoặc thuê một chiếc xe đạp làm phương tiện di chuyển để thăm thú, khám phá nơi bạn đến thay vì đi xe bus hoặc ô tô. Bạn cũng có thể chọn tham gia một vài hoạt động thể thao tại khu du lịch như leo núi hoặc bơi lội. Nếu khách sạn nơi bạn ở có dịch vụ phòng tập gym, bạn cũng có thể tận dụng cơ hội này để không phá vỡ chu trình tập luyện đều đặn của mình. Dù bạn đang đi du lịch ở đâu, hãy ưu tiên lựa chọn những hoạt động vui chơi cho phép cơ thể bạn luôn được vận động.
